Статистика
| Главная » Статьи » Истории из жизни |
Стрессоустойчивость
 Когда организм понимает, что затраченных усилий явно недостаточно, он реагирует на это не комфортное для себя состояние. Это называется стресс. Какая-либо неприятность, плохая новость или событие требует ответных действий. Множественные стрессовые ситуации могут оказывать серьезное влияние на ваше общее состояние. Потому стоит развивать в себе навыки, которые помогут бороться со стрессом, позволят не допускать подобных ситуаций вообще, и уметь справляться с ними, если они все же произошли. Как же бороться со стрессом? Как быстро оправиться от навалившихся проблем и продолжать просто жить? 1. Скажите «Нет» одиночеству. Различные исследования утверждают, что люди, хорошо взаимодействующие с окружающими, подвергаются стрессам меньше, их уровень физического здоровья выше, да и долгожителей среди них больше. Общение в семье и с друзьями благотворно влияет и бережет от всего негативного. 2. Будьте в курсе своих возможностей. Как бороться со стрессами, когда вы нагрузили себя горой самых разнообразных и часто бесполезных дел? Разделите их на три вида: 1) те дела, которые вы просто обязаны сделать; 2) те дела, которые вы бы не отказались сделать; 3) те дела, которые вы не желаете делать. Использование такого деления позволит отказаться от совершенно ненужных и бесполезных дел. 3. Умейте расслабляться. Важно, как вы реагируете на стрессовые ситуации. Замечено, что люди, практикующие различные дыхательные техники и медитацию, меньше тревожатся и беспокоятся. Самое простое – это дыхание диафрагмой. На счет 1-2-3-4 делаем глубокий вдох, грудь и живот поднимаются, после, на такой же счет, медленный выдох. Повторить 4 раза, делать несколько раз в день. 4. Радуйтесь хорошему. Моменты, когда человек думает об испытанных положительных эмоциях, оказывают благотворное влияние. Начните записывать такие моменты, 3-5 в течение дня. 5. Не желайте стать идеалом. Стремление к идеалу может стать отнюдь не положительным качеством. И оно не будет синонимом того, что вы хотите что-то качественно и хорошо сделать. Надо приучить себя не убиваться по малейшим неудачам, когда что-то пошло не так. 6. Придите на помощь. Помогая кому-то справиться с проблемами, вы почувствуете свою значимость. А так же будете в курсе чужой проблемы, что позволит сравнить и понять, что у вас все не так уж и плохо. Помогите кому-нибудь на работе, дома, на улице. 7. Перестаньте видеть только плохое. Из любой проблемы возможен такой выход, который будет вам нравится и будет вас устраивать. О нем и надо думать и верить в него, это придаст сил для его реализации. Например, напомните себе, что денег не так уж и мало, ведь вы начали экономить на ненужных вещах.
| |
| Просмотров: 402 | |
| Всего комментариев: 0 | |
